Tipps für Gesundheit und Schönheit

Sie brauchen nicht gleich ihr ganzes Leben umzustellen. Manchmal genügen schon kleine Veränderungen.

 

Jeder Baustein zählt!

  • Ausreichend Wasser trinken,
    ca. 2-3 l Wasser am Tag. (am besten aus Glasflaschen, Quellwasser oder gutes Leitungswasser)
    Schönheitstipp: Trinken sie gleich morgens ½  Liter lauwarmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone
  • regelmäßig essen (3 Mahlzeiten pro Tag)
  • ausreichend Obst und Gemüse, mehr Rohkost (wenn man es verträgt) essen, Frischsäfte und selbstgemachte Smoothies trinken
  • verarbeitete Lebensmittel meiden.
  • Essen sie am besten frische saisonale Produkte aus ihrer Region am besten in Bioqualität.
  • Zucker reduzieren oder durch Honig, Stevia, Agavendicksaft ersetzen
  • Frisch Kochen! Stark verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen vermeiden
  • Gehärtete Fette wie z.B. Margarine meiden und durch hochwertige Öle wie z.B. Sonnenblumenöl, Olivenöl, Leinöl ersetzen.
  • Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte ersetzen.
  • Wurst und Schweinefleisch meiden bzw. reduzieren.
  • Fisch essen (2mal pro Woche aus zertifiziertem Fang oder Biofisch)
  • Spaziergänge an der frischen Luft vor allem auch im Winter
  • Bewegung und Entspannungsübungen
  • Lachen, Freundschaften und Kontakte pflegen
  • Fasten



...einfach mit Lust und Freude gesund essen